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慢跑能瘦身?日籍男子挑戰,連續慢跑三十天,結果無心插柳柳成陰啊~

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「日男慢跑能瘦身」的圖片搜尋結果

很多人減肥,會下意識的選擇「慢跑」,但你知道嗎? 其實慢跑真正幫助你變瘦的程度,根本不大! 看完以下實例,你可能會有所改觀...

 

這位實驗者

是一位38歲的日本編輯

因久坐辦公室

短短十日,胖了好幾公斤

以為慢跑可以減肥

殊不知是自己毅力不夠

還是慢跑不會瘦

所以下定決心

要來持續慢跑做驗證

 

「日男慢跑能瘦身」的圖片搜尋結果

 

不少人選擇慢跑來減肥

但有一派講法是

慢跑根本不會瘦

因為慢跑是長時間的有氧運動

要減肥還是做

「高燃肪」劇烈運動比較有效果

為了驗證該論點

一向最有實驗精神的

日本網站《Rocket News24》

近來實驗,要編輯挑戰

「連續30天慢跑10km」

看看最後到底會瘦幾公斤

 

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要挑戰

「連續30天慢跑10km」的是

38歲的編輯P.K. Sanjun

他因為在辦公室久坐的關係

短短在半年之間胖了5公斤

所以他這次下定決心

一定每天持續跑下去來完成目標

值得一提的是

P.K. Sanjun不會做飲食控制

每週去2次健身房的習慣

也繼續維持

該實驗只是單純想知道

「只靠每天純跑步可以瘦多少」

 

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實驗開始第一天

 

P.K. Sanjun只跑了

5公里就覺得不行了

但為了實驗

還是堅持的跑完10公里

換回一身乳酸堆積的肌肉痠痛…

跑完後的P.K. Sanjun

簡直像是整個人

被丟進游泳池般,全身濕透了…

 

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雖然第一天不算很順利

但P.K. Sanjun還是堅持住了

因為身體有記憶性

跑了幾天之後,他越跑越順

加上自己本來就有

上健身房習慣,肌力不算太差

最後30天過去

P.K. Sanjun成功跑了306.8公里

 

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最後結果發表

 

單純以數字來說

P.K. Sanjun體重

只從67.7降到66.8

讓他哭哭大喊

「慢跑根本不會瘦啊!」

不過當他脫下衣服後

才發現身體的驚人變化

 

原來P.K. Sanjun的體脂肪

從20.9降到18.7

肚子上的腹肌線條變得結實

甚至能隱約看得到人魚線!

 

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簡單來說

該實驗證實了如果要減肥

慢跑效率可能不會很高

但是慢跑的確能雕塑體態

讓自己身材看起來更好!

 

小編從以前就聽說

不可能單靠慢跑瘦身的

想不到這是真的~

但慢跑還是對身體

有很大的助益的

呼籲大家,不管身材如何

適時的運動,絕對有好無壞~

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