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慢跑能瘦身?日籍男子挑戰,連續慢跑三十天,結果無心插柳柳成陰啊~

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「日男慢跑能瘦身」的圖片搜尋結果

很多人減肥,會下意識的選擇「慢跑」,但你知道嗎? 其實慢跑真正幫助你變瘦的程度,根本不大! 看完以下實例,你可能會有所改觀...

 

這位實驗者

是一位38歲的日本編輯

因久坐辦公室

短短十日,胖了好幾公斤

以為慢跑可以減肥

殊不知是自己毅力不夠

還是慢跑不會瘦

所以下定決心

要來持續慢跑做驗證

 

「日男慢跑能瘦身」的圖片搜尋結果

 

不少人選擇慢跑來減肥

但有一派講法是

慢跑根本不會瘦

因為慢跑是長時間的有氧運動

要減肥還是做

「高燃肪」劇烈運動比較有效果

為了驗證該論點

一向最有實驗精神的

日本網站《Rocket News24》

近來實驗,要編輯挑戰

「連續30天慢跑10km」

看看最後到底會瘦幾公斤

 

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要挑戰

「連續30天慢跑10km」的是

38歲的編輯P.K. Sanjun

他因為在辦公室久坐的關係

短短在半年之間胖了5公斤

所以他這次下定決心

一定每天持續跑下去來完成目標

值得一提的是

P.K. Sanjun不會做飲食控制

每週去2次健身房的習慣

也繼續維持

該實驗只是單純想知道

「只靠每天純跑步可以瘦多少」

 

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實驗開始第一天

 

P.K. Sanjun只跑了

5公里就覺得不行了

但為了實驗

還是堅持的跑完10公里

換回一身乳酸堆積的肌肉痠痛…

跑完後的P.K. Sanjun

簡直像是整個人

被丟進游泳池般,全身濕透了…

 

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雖然第一天不算很順利

但P.K. Sanjun還是堅持住了

因為身體有記憶性

跑了幾天之後,他越跑越順

加上自己本來就有

上健身房習慣,肌力不算太差

最後30天過去

P.K. Sanjun成功跑了306.8公里

 

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最後結果發表

 

單純以數字來說

P.K. Sanjun體重

只從67.7降到66.8

讓他哭哭大喊

「慢跑根本不會瘦啊!」

不過當他脫下衣服後

才發現身體的驚人變化

 

原來P.K. Sanjun的體脂肪

從20.9降到18.7

肚子上的腹肌線條變得結實

甚至能隱約看得到人魚線!

 

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簡單來說

該實驗證實了如果要減肥

慢跑效率可能不會很高

但是慢跑的確能雕塑體態

讓自己身材看起來更好!

小編從以前就聽說

不可能單靠慢跑瘦身的

想不到這是真的~

但慢跑還是對身體

有很大的助益的

呼籲大家,不管身材如何

適時的運動,絕對有好無壞~


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體胖還需勤跑步,人醜就該多讀書

 

 

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體胖還需勤跑步,人醜就該多讀書

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跑步與不跑步的人,在每天看來沒有任何區別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯,但好像也沒什麼了不起的;但在每5年來看的時候,那就是身體和精神狀態的巨大分野。

 

等到了10年再看的時候,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙,也要跑步!跑步和讀書一樣是最美的。三毛說:“讀書多了,容顏自然改變,許多時候,自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲,不復記憶。

 

其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯,當然也可能顯露在生活和文字中。”同樣地,你跑過的路從來不會欺騙你,他們沉澱在你的精氣神中,你的改變誰都可以感受到。不懂的事就去問,問完了就懂了。

 

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英語不好儘管去說,不必在乎語法、發音,別人連猜帶蒙明白就好了,時間久了自己水平就上去了。人活著臉皮就要厚點,這也不好意思,那也不好意思,那你怎麼好意思活著?

 

出錯了、出醜了一笑而過,有什麼好怕的?當你對這個世界好意思的時候,成長才會與日俱增。最怕一個人擺出一副苦樣。你對自己都沒信心,別人怎麼會對你有信心?

 

工作不順可以宣洩。感情不順就順其自然。對外表不滿,你可以從其他方面努力。生活不順,可以看書靜心。總能找到對自己負責的辦法,最沒用就是擺出我最慘的樣子,實在不行讓自己放鬆幾天,看場電影,出去跑步!這樣總會吧。

 

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清醒時做事,糊塗時跑步,大怒時睡覺,

獨處時思考——保衛心靈的有效方法。

所以請不要說:等我有時間了,就能運動了。等我賺夠錢了,就能孝敬父母了。等我有空了,就能陪你了。等我發達了,就能行善了。等到我們有錢了,健康已經沒了。等到我們賺夠錢了,父母已經等不及了。等到我們真正有空了,愛人已經離開了。

 

等到發達了,心態已經變了。健身、孝老、陪伴、行善,任何時候都可以!不必等! 跑步重在自強不息,速度距離只是表面,更重要的是鍛煉人的意志力、自製力、承受力、自信心以及一種堅韌不拔的人生態度。跑步,是你一生的朋友,也是你一輩子的財富!

 

生活和工作中別逢人就低頭,別逢人就訴苦,旁人終歸是旁人,沒幾個人真把你的傷當自己的痛處。有些人以為你無堅不摧,那就隨他們,別人不知道的,你沒必要反駁給他聽。自己選的就向前走,再苦再累也別停下。這一生認真努力工作,堅持鍛煉身體,心安理得生活。 不斷奔跑,才能更靠近夢想!

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