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石原加受子:人生有好多個答案,活得像自己,才能擁有一顆自由的心

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社會的時勢就是這樣,職場的氛圍也是如此,家庭的氣氛同樣是這樣……或許,就是因為敏銳地接收到了大環境的訊息,才讓「絕對不可以脫離正軌」、「絕對不可以休息」這樣的信念,深植在你心中。
※本文由八方出版授權,未經允許不得轉載。

 

▼好好質疑那些「理所當然」

 

在「自我中心心理學」中,習慣以「他人為中心」來思考的人,總是會對這樣的環境、狀況與氣氛默默忍讓。關於「以他人為中心」的思考方式,我已經寫過不少相關書籍,或許有些讀者已經大概知道一些。簡單地說,「以他人為中心」的思考方式,便是以他人的臉色、言談,以及他人的標準,來決定對事物的思考方式、判斷與行動的一種生活模式。

 

那些過度相信思考或一味只知道思考,而「受困於思考」的人,最容易陷入以他人為中心的思考模式中。「這個人這麼說,代表什麼意思?」「他拒絕了我的午餐邀約!這是不是表示他覺得我很煩?唉,我果然沒什麼人緣……」你總是猜不透別人的想法,並且經常陷入深思中,甚至還會把周圍的意見,看得比自己的感受還重要。「如果我這樣做的話,周圍的人會怎麼想呢?」

 

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「大家都覺得這麼做很好呢。」會造成這種狀況的原因之一,便是因為你的心中並沒有堅定的判斷標準。別踏入以他人為中心的思考陷阱!在這個資訊大爆炸的時代,大家在確立自己的想法之前,總會先聽聽許多不同的意見、聽聽別人的看法,雖然大多數人都是如此,但卻會讓自己逐漸受到左右。以他人為中心的思考模式有兩點特徵:

 

◎一定要這麼做、一定不可以這麼做!

 

◎這麼做比較好、不要這麼做比較好!

 

由於自己心中並沒有堅定的判斷基準,如果把這兩點當成思考的起點,便會不知不覺地踏入了以他人為中心的思考模式中。若以他人為中心來思考,你將會失去「自由」。關於這一點,你在閱讀本書的過程中,將會漸漸理解。

 

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▼學會重視你自己的感受

 

與「以他人為中心」相對的,便是相信自己的能力、看重自己的「以自我為中心」,也就是我多年來一直提倡的「自我中心心理學」。至今,我已在各種場合上說明過,此處所提到的「以自我為中心」,與狹義的「個人主義」並不相同。「以自我為中心」的生存方式,就是以自己的情緒與感受作為核心。例如:

 

◎尊重自己的情感與意志,並慎重待之。雖然可能被人誤解,但只要解釋成是以自己的情緒、情感或意志為「優先」即可。

 

◎善待自己的身體。

 

◎重視自己的五感:味覺、嗅覺、視覺、觸覺、聽覺。

 

◎除了五感之外,好好去感受無法以言語表達的各種感官、情緒與感受。

 

◎多關心自己,並以提昇「自己的價值觀」與「相信自己」為目標。

 

簡單來說,與其花時間去在意對方怎麼想,不如把思考的焦點放回到自己身上,藉以滿足自己,讓自己幸福、快樂、自由,並去愛你自己。

 

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把「自己的感受」放在第一位

 

如果你能看重自己,別人也會慎重的看待你。如果你能保持愉快,別人也會喜歡與你相處。如果你能認同自己是自由的,別人也會這麼認為。如果能懂得愛自己,別人也會愛你。如果你能讓自己幸福,便可以跟別人分享幸福。也許到目前為止,你還無法說服自己,自己的感受與別人的感受其實是相同的。

 

如果我能幸福,對方也會幸福—這便是以自我為中心的思考原理。這種思考模式的核心,就是「自己的情感」。第一次接觸「以自我為中心」思考模式的人,剛開始可能會覺得有些怪怪的,甚至心裡有些抗拒,大概就是因為這種「以自我情感為基準」的觀念。

 

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以自己的情感為基準。將自己的情緒與感受放在第一位。然後,請你開始盡可能滿足自己的欲望與願望。先好好對待自己,再想到別人。要好好愛護自己。每當我這麼建議時,許多人都會覺得:「如果真的這麼做,其他人只會覺得我很任性,然後孤立我吧。」

 

事實上,只要你先以自己的感受為基準,去決定你的「喜歡/討厭、愉快/不愉快、辛苦/快樂」,一切就簡單多了。以「實現自己的想法與願望」為出發點的行動,能讓你的心更覺得滿足。只要把自己放在第一位,便可以讓自己與對方都獲得自由。而一旦雙方都獲得自由,便不需要和他人起爭執,甚至可以說,不與他人爭執會讓一切更加順利。

 

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作者簡介

石原加受子

熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生(mental health)學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年,並同時從事著述工作。

著有《其實,我很在乎你:87道情緒練習,以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己!》、《人生很長,最重要的是自己2:能夠原諒的,從來不是別人,而是你自己!83個勇敢面對傷痛,自我療癒的思考法》、《人生很長,最重要的是自己:41個逆轉人生的思考法!別再為難自己,活在當下,現在就是最幸福的moment!》(皆為八方出版)、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等書。

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