(0)

松浦彌太郎:不逃避,就不恐懼。放鬆不是放棄,而是暫停,然後往更好的方向前進

1462

%e6%94%be%e9%ac%86%e4%b8%8d%e6%98%af%e6%94%be%e6%a3%84%ef%bc%8c%e8%80%8c%e6%98%af%e6%9a%ab%e5%81%9c%ef%bc%8c%e7%84%b6%e5%be%8c%e5%be%80%e6%9b%b4%e5%a5%bd%e7%9a%84%e6%96%b9%e5%90%91%e5%89%8d%e9%80%b2

每天早上起來,越接近上班的時間,就感到越煩躁。不管我如何思考、探索、反覆挖掘,還是找不到這情緒的肇因。然而,誰也無法說不去上班就不去上班、想休假就休假。畢竟,為了生活,我們還是得混口飯吃。因此,我每天早上起來會這麼告訴自己:「我絕對可以做到,無論任何困難都難不倒我……別擔心,一定會好起來的。」不斷用這些話洗腦自己,直到自己被催眠為止。
※本文由大是文化授權,未經允許不得轉載。

 

這樣做不只能幫助你再次相信這個世界,也能讓你重新相信自己。對我而言,這就像是在向宇宙下訂單的儀式。首先,用鼻子深深的吸一口氣,再用嘴巴緩緩吐出,那些煩惱、不安,就會神奇的隨著呼吸被代謝到體外。

 

如果能每天持續這樣做,你漸漸會發現自己的狀態一天比一天好。無論昨天過得好不好、今天起床是什麼心情,只要每天這樣做,所有的憤怒、不安、焦慮、壓抑等情緒,都能被代謝掉,並且找回源源不絕的力量,重新出發。當你覺得你可以,就沒有事能難倒你。

 

92

 

微建議

 

面對難題,先誠實的抒發情緒,才能好好收拾。

 

當人生遭遇一些艱難的局面,例如出了錯、麻煩纏身,就算是一些常見的小事,人也不可能無動於衷,內心難免會產生動搖。假如現在遇到讓你覺得「慘了!」的事,請先試著誠實的面對自己的情緒,無論是不爽、憤怒、緊張、傷心等都不要緊,甚至該好好發頓脾氣。

 

唯有這樣,才能把情緒上的垃圾收拾好,然後將腦袋淨空,好好的思索對策。當你明白「再壞也就是這樣」時,反而能做好心理準備,安心的熄燈、就寢。每天,都是新的練習。回首自己一路走來,或許沒幾件事是順心如意的,但換個角度想,這也是人生有趣、新鮮之處。「今天,我想練習成為怎麼樣的自己?」就把這句話當成一天的起點。這麼一來,你必然能更接近理想的狀態。

 

覺得快撐不下去的時候……在閱讀一封封訊息時,我常會想在回覆中補充說明,但許多感受很難找到適當的詞語來形容。現在就想跟各位聊聊,在那些日子裡,沒有傳達給各位的心情。每當看到有人為了各種煩惱而情緒低落時,我都很想直接告訴對方,不管遭遇多困難的問題,千萬不要忘了「保持微笑」。

 

031558

 

只要還笑得出來,就一定能找到解決的方法,我是這麼堅信的,這也是我父母教我的事。雖然,小時候我的家庭經濟狀況並不富裕,但雙親臉上始終帶著笑容,就算遇到危機、困難的狀況,只要看到父母的笑容,就會覺得「事情一定能順利解決的」,讓我感到安心。

 

長大後,我也是這樣帶著笑容,度過每個困難的時刻。就連輟學那陣子,對自己的學歷感到強烈的自卑,我也不斷提醒自己要「保持笑容」。的確,遇到晴天霹靂的時刻,任何人都很難笑得出來,如果遇到極糟的狀況還能微笑,看在他人眼裡也會覺得:「這個人也太不正經了,這種時候還能笑得出來?」

 

似乎會給人沒有責任感的印象。不過,微笑對身陷困境的人而言,反而是能重新站穩步伐、穩定前進的力量。當你重新找回笑容後,你會發現不順利、糾結在一起的事,都能漸漸理出頭緒、找到答案,這就是微笑的力量。

 

現在,每當感到難過、辛苦,幾乎快哭出來、覺得自己已經快要撐不下去的時候,我就會試著先放鬆緊繃的身體、鬆開肩膀,就像回到熟悉的房間裡,讓自己處於最放鬆的狀態,然後無意識的上揚嘴角,最後就能真正的笑出來。這招對我來說非常有效,就像我的救命丹一樣。

 

每個人都會為了捍衛自己的價值而奮戰,像我就經常為了「看起來不像」而用力過頭,不自覺的深鎖眉頭。每當我察覺自己過度用力時,往往身體和精神已經處於很糟糕的狀態。這時候我就會讓自己深呼吸幾次,試著把笑容找回來。

 

然後帶著笑容,重新調整腳步,往更好的方向前進。我知道,對很多人來說,放鬆好像就是放棄了、認輸了,但實際上,放鬆只是暫時停下腳步。就像我們去爬山,真的走不動的時候,就在路旁稍作休息,看看身邊的風景、與同伴聊一聊,或是什麼都不想,只是靜靜的感受微風、任它將汗水風乾,等體力恢復之後,再一鼓作氣的攻頂。就算走走停停,最後一定能到達你想去的地方。

 

shutterstock_142070053

 

微建議

 

坦然面對悲傷。真的想哭的時候,就別勉強自己笑。坦率面對自己,是非常重要的一件事。所謂坦率,指的不是放棄思考,只聽別人的話做事,而是打開心房,接受自己當下的樣貌,其中也包括痛苦與悲傷。為悲傷設定一條終點線。當遭遇自然災害等重大事故,悲傷到幾乎令人心碎時,告訴自己:「就當作是學個經驗吧。」

 

就算有些勉強,也必須這麼想,因為再怎麼難過,都該為悲傷設定一條終點線。盡可能讓自己意識到:「所有的難關,都是為了成就更好的自己而存在。」讓自己哭,但別傷心太久,漸漸的你將能重新站起,昂首前進。

 

不想一個人,所以……晚安,最近好嗎?最近,我常在思考,推動我每天生活的原動力究竟是什麼?來說些小時候的事吧。我家是雙薪家庭,所以我小時候有很長一段時間,是在托兒所度過的。每天早上,我會牽著母親的手,走30分鐘的路程去托兒所。

 

母親手中的溫暖觸感,讓我至今都印象深刻。那時候我真的好開心,很想一直、一直就這樣走下去。但母親因為要工作的關係,把我交給托兒所之後就離開了。在道別後,我還是盯著母親的背影,直到看不見為止。雖然很想哭,我還是緊咬住下唇,硬是忍住了。

 

明明知道母親只是去上班,為什麼我會這麼不安?其實是因為我很害怕放學。每到傍晚,父母就會來托兒所接小孩回家,但我總是擔心,如果媽媽哪天不來接我怎麼辦?我會不會一個人被丟在這裡?當然,我知道母親一定會來接我,也從來沒有把我丟在托兒所裡不管。

 

但那時候我就是沒來由的焦慮,每天都很緊張,擔心媽媽不來接我。記得有幾次,其他孩子都回家了,托兒所裡只剩下我跟老師兩個人,一起等母親到深夜。母親應該有先跟托兒所聯絡過吧,但年幼的我不知道發生了什麼事。即使老師不斷哄我說:「再等一下媽媽就過來了。」

 

我還是很害怕被媽媽拋棄,不安到快哭出來了。等了好一陣子,母親終於來接我,並跟我道歉:「對不起,讓你等到這麼晚。」我像平常一樣讓母親牽著手,在漆黑的夜裡一起慢慢走回家。途中努力想著,要怎麼讓她知道我有多害怕,還因此鬧了彆扭。

 

369

 

負面的情緒,會有正面的出口

 

即使到現在長大成人,也一把年紀了,我還是會對被拋下這件事感到害怕。所以不管到哪裡,都會留意有沒有人落單。比如搭大眾交通工具,或是到人多的地方時,我總是會特別注意周遭,是否有人落單或走散了。

 

我知道這樣很不正常,但一想到那種焦急的心情,實在很難不去注意。因為,落單的感覺太深刻了,那種孤獨、無助,又無處可以傾訴的煎熬,根本不是人所能承受的。所以我也常在心裡祈禱,希望不要有人被拋下。

 

如果發現這樣的人,我會主動伸出援手,盡力幫助對方。雖然聽起來像在說場面話,但我認為小時候的記憶,的確會對成年後的行為產生極大影響。你小的時候也曾有過什麼陰影嗎?或許,是令人難以啟齒的事。我懂,因為我也從來沒有向別人提過,我很害怕落單這件事。

 

但奇妙的是,小時候的陰影卻成為長大後幫助別人的動力,對他人伸出援手時,彷彿是在幫助小時候的自己,這種感覺真的非常不可思議。好像那個不安到快哭出來的小男孩,也因此受到安慰、平靜了下來。

 

我想說的是,或許對你來說,童年陰影是很難啟齒的黑歷史,但當我們長大後,一定有能力阻止他人,感受到自己當時的負面情緒。若你願意這麼做,童年受傷的那一塊,自然會被填補、修復,你的心也會因此而完整。謝謝你今天聽我說這麼多,睡前請記得暖暖身子,棉被記得蓋上肩膀。

 

shutterstock_72844429

 

微建議

 

「放手仍存在」的友誼,得各自站穩腳步。不希望自己一個人,也不能因為這樣,就緊握住別人的手不放。朋友固然重要,是能夠支撐內心的存在,但若是將全身的體重靠在對方身上,雙方的關係就會產生傾斜,以至於崩塌毀損。所以最好各自穩住腳步,創造出能夠緊握雙手,也能放開彼此雙手的理想友誼關係。

 

就把背叛當作「下雨天」吧。有時晴天、有時吹起陣陣微風,任誰都喜歡溫暖的好天氣,但氣候總是會變的。跟朋友之間維持良好關係固然是好事,但人與人之間不可能永遠不變。就像下雨的日子一樣,有時我們也會遭到身邊親近的人背叛,或是受到嚴厲的批評。畢竟,愛與恨來自一體兩面。所以在談到原不原諒之前,不妨先想想,這也代表你們之間的關係有多深厚。

 

%e8%87%89%e6%9b%b8_530x530

 

作者簡介

松浦彌太郎

1965年生於東京,身兼網站「生活基礎」創辦人、「COW BOOKS」書店負責人、文字工作者等多重身分。自2006年起擔任《生活手帖》總編輯長達9年的時間,於2015年4月加入日本最大食譜社群網站Cookpad,2017年接任「美味健康」的董事。

以「正直、親切、笑容,今天也要認真過生活」為信念,不斷追求生活及工作上的學習與樂趣,從事執筆活動至今。主要著作包括:《松浦彌太郎X伊藤正子 上質男女の圖鑑》 (大是文化出版)、《松浦彌太郎の100個工作基本+100個生活基本》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《不需要「自我」》、《跟自我相處 與他人相處》等,著作繁多。

.COW BOOKS:www.cowbooks.jp

延伸閱讀
更多 管理講義 的相關內容

喜歡我們的文章嗎?按個讚吧!

關 閉 視 窗

(64332)