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超傷身體的生活習慣大地雷,90%的人都做錯了

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日常生活中有許習慣可能傷害身體健康,有些常見的壞習慣總在不知不覺中妨害到你的身體健康,小地方有時候也會造成不好的後果。壞習慣難改的一個原因,是它在大腦地圖中已經佔據了一個空間,每次我們重複這個壞習慣,它又多佔據一些空間,而且因為它先佔了,就阻止了好習慣立足,非得很長時間都不重複壞習慣,再一直做好行為,才能慢慢用好習慣取代壞習慣的神經連接。
本文經業務講堂編輯網蒐整理,未經授權不得轉載。

 

11種超傷身體的壞習慣

 

1.翹二郎腿。

第一個聲稱翹二郎腿對身體有害的是在1999年一家美國食品製造公司,他們甚至還在美國舉辦大規模的反翹腳運動。不過現在諸多研究都證實了翹二郎腿的確會導致高血壓、靜脈屈張和神經損傷。

 

2. 餵鳥。

許多家長喜歡帶小孩去戶外餵鴿子,但這其實很危險。這些城市的鳥類有超過50%都帶有傳染病,鴿子身上會有鸚鵡熱、大腸桿菌、組織胞漿菌病、沙門氏菌、結核菌、李斯特菌、兔熱病、新城病病毒、弓漿蟲等等,你確定還想餵鴿子嗎?

 

3. 戴劣質太陽眼鏡。

有些製造商會用廉價的塑料鏡片製作太陽眼鏡,根本沒有抗UV功能,會造成視網膜損傷,戴了這些劣質太陽眼鏡會讓你的瞳孔放大,接收到雙倍的紫外線,甚至比沒戴來的更危險,眼睛受到太多UV照射會導致白內障,嚴重一點還可能致癌。

 

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4. 喝太多水。

喝太多或太少水都不好。身體需要的水分會根據每個人的狀況而不同,如果你運動量很大就必須多喝點水,如果你有腎臟或是心血管相關疾病,就要少喝點比較好,一般人其實可以感覺到口渴時再喝就好。

5. 不是什麼情況都可以熱敷。

我們通常會冰敷或熱敷來舒緩疼痛,不過有些情況是不需要熱水袋的,像是流血、腹部緊急發炎 (闌尾炎、膽囊炎、胰腺炎) 、 扭傷前幾個小時或是扭傷後幾天等,熱敷其實是有害的。

 

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6. 微波爆米花對身體有害。

其實不見得是因為烹煮方式,主要是因為爆米花里有化學物質丁二酮,是一種用來增加風味的合成潤滑油,它在加熱時會蒸發,吸進這些氣體對你的肺會造成傷害,你可以等爆米花放涼點再吃,可以降低這個風險。

 

7. 邊吃飯邊工作。

大部分的辦公場所都不適和吃飯,因為累積了很多細菌,而且食物的味道可能會影響你的同事,你的大腦需要休息,而且如果你邊吃邊工作,腸胃就不能好好消化了。

 

8. 穿拖鞋或涼鞋。

穿夾腳拖或涼鞋很容易讓你的腳受傷,不管是被割到或是被蟲咬,小傷口也可能會容易感染,甚至擴散到整個身體。

 

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9. 喝脫脂牛奶。

喝脫脂牛奶其實一點都不健康,因為當牛奶中的脂肪被抽取出來,裡面的維他命也會一起消失,甚至有些脫脂牛奶會加入合成物質,或是宣稱有加入可以氧化膽固醇的奶粉,然而這並沒有經過臨床證實,但氧化膽固醇的確可以降低心血管疾病。

 

10. 錯誤的坐姿。

椅子的高度應該要配合腿長,屁股要做滿椅子的3分之2,背部貼著椅背,確保肩膀維持水平,不要翹腳,當抬頭或往前時,把重量放在屁股上,如果覺得不舒服時,不要急著換姿勢,讓肌肉習慣一下正確的姿勢,你的肌肉就會漸漸放鬆。

 

11. 側睡或趴睡對身體不好。

當你側睡時,會阻礙你的隔膜自由活動,也可能會導致背痛或是肺部的問題;如果趴睡的話就更危險,因為你的器官都被擠壓,長期下來會造成心臟和神經問題,仰睡是最好的睡覺姿勢,但如果你有睡眠呼吸中止症則要避免仰睡。

 

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結語:

 

在日常生活中我們逐漸地養成了一些習慣,殊不知某些是壞習慣,它們在慢慢地侵蝕著我們的健康。「凡事預則立,不預則廢」,健康醫學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身,就已經對身體造成了危害,這時再去治療,花費的成本可能是巨大的。其實,疾病在形成之前都是有訊號的,我們常說的亞健康狀態就是訊號。身體不胖不瘦,不見得健康指標就正常。每個人多多少少都有一個或多個習慣,是我們認為不好的,雖然很多人都想要戒掉壞習慣,但不是所有人都知道如何做到這一點。在你準備開始戒掉你的壞習慣時,你需要先了解它們。

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