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只有擁有一個健康的身體,才能夠更好的掙錢!保持身體健康才是掙錢的最大的本錢

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有時候,健康並不需要大張旗鼓的行動,一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜,以下這些小事,平均只會花掉你幾分鐘的時間,而它們對健康的益處,卻大大超乎你的想像。從年輕時覺得自己還健康的時候就關注養生吧,為健康投資,改變意識,改掉不良習慣!以下的方法快來跟著做吧!
本文經業務講堂編輯網蒐整理,未經授權不得轉載。

 

睡前泡腳20分鐘

 

每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。

 

午、晚餐,吃夠30分鐘

 

用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。

 

手機響5秒再接

 

只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。

 

想發火忍耐10秒

 

高壓的生活,讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

 

蹲1分鐘馬步

 

不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。

 

醒後躺2分鐘再起床

 

據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜卧2—3分鐘再坐起來,坐2-3分鐘后再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說,閃電式地從卧位變為坐位,甚至下床活動,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

 

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牙要刷夠3分鐘

 

有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等於白刷。「一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。」正確的方法是,按上下左右,唇頰齶舌各面按順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒為宜,仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。

 

炒完菜,油煙機再開4分鐘

 

一項研究報告顯示,在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此,炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘,以便完全吸走有害物質。

 

5分鐘,眼保健操做到老

 

做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少於一次「十一」長假。這並不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句,「張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處」,一定要照做。

 

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每天做家務45分鐘

 

以走1000步消耗的熱量為基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議,每天的日常活動量應該不少於6000步。

 

傻笑讓血液循環增速21%

 

美國得克薩斯大學最新研究顯示,那些看喜劇時由衷發笑的人,血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環速度會下降18%。所以,儘可能發現生活中的「笑點吧!」

 

刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成

 

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,紐約羅斯威爾•帕克癌症研究中心的新研究顯示,長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單,定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。

 

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泡壺茶,減少兩成中風

 

美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

 

握握另一半的手,壓力少一半

 

美國精神病學會的研究指出,一個擁抱,緊握另一半的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時,握住那雙你熟悉的手,可以減小血壓、心跳的升幅,讓你更加放鬆、釋然。

 

練練瑜伽,背痛少56%

 

美國西維吉尼亞大學的研究顯示,對於有輕度或中度背痛的人,每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽,平躺放鬆、讓身體的每個部位盡量都貼着床面,也可以緩解背痛。

 

結語:

 

現代人生活都過得太緊湊,沒有一個可以好好放鬆自己的時間,不妨可以利用睡前的幾十分鐘,或是午休的空檔小小的幫自己放鬆一下~很多時候放慢步伐,慢慢來,反而可以為生活帶來不同的驚喜,一點點的改變,慢慢累積,從年輕時覺得自己還健康的時候就關注養生吧,為健康投資,改變意識,改掉不良習慣!只有擁有一個健康的身體,才能夠更好的掙錢!保持身體健康才是掙錢的最大的本錢~不要為了一時而害了自己的後半生!

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