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如果你也有睡眠問題的話,一定要學學這幾種睡眠方式

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睡不飽、睡不好、睡過了卻還是覺得全身疲勞,你是不是也曾面臨過這樣的睡眠煩惱呢?「睡眠障礙」是一個常見的疾病,在歐美,18歲以上人口有1/3罹患此問題,而在台灣慢性失眠盛行率也高達15%。如果你也有睡眠問題的話,一定要將以下這幾種睡眠方式學起來!
本文經業務講堂編輯網蒐整理,未經授權不得轉載。

 

1.無法入睡

 

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2.肩膀疼痛

 

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3.爬不起來

 

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4.無法保持睡眠狀態

 

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5.背部疼痛

 

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6.脖子疼痛

 

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7.腳抽筋

 

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8.胃酸逆流

 

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9.打呼

 

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結語:

 

睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能,並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。如果你想要預防或治療睡眠障礙,最重要的一點就是保持規律而固定的就寢及起床時間。試著了解自己的睡眠特質,從生理、心理,甚至是生活習慣中找出睡眠品質不佳的原因,如此一來才能讓你真正獲得一夜好眠哦!

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