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專欄作家│你也是一個高度敏感族嗎?!它是一種天賦!

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高敏感族是神經纖細敏感的人。 高敏感族能感受到事物細微的重點,接收到資訊會一路直達內心深處。他們也擁有豐富的幻想力,並具備把事物描繪得栩栩如生的想像力,還會以自外界獲取的資訊為基礎,天馬行空地發展各種想像。
本文由三采文化出版社授權,未經允許不得轉載。

 

高敏感族尤其對刺激難以忍受

 

高敏感族的大腦轉速過快,所以他們腦中的「硬碟記憶體」要比一般人的更快滿,更容易受到過度刺激。我自己的狀況是,當接收到太多資訊時,常有那種已超過我腦容量負荷的感覺。特別是有陌生人在的時候,大概不出三十分鐘或一小時腦容量就滿了。

 

我可以忍耐著繼續傾聽下去,還假裝出一副樂在其中的樣子,但這其實極度消耗體力,而且在那之後會累得一塌糊塗。我想,當然不太有人會喜歡被過度刺激,但高敏感族尤其對刺激難以忍受,這會弄得他們心煩意亂。所以當周遭有一堆事同時進行時,也無怪乎高敏感族會想從當下抽離以擺脫過度的刺激。

 

這樣的人,想當然爾極易遭致他人不滿,就像以下案例中的艾瑞克一樣,他得擔心旁人對他的評價,諸如「太脆弱了」、「跩什麼跩」、「不合群」等,只為了替自己爭取一個對他來說不可或缺的短暫喘息,就得忍受旁人的目光跟意見。

 

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「每當家族有大型慶生會時,我經常一個人往廁所裡躲,看看鏡子裡的自己,或者是用肥皂做做手部按摩。但廁所門開開關關幾次後,就沒辦法再一直躲在裡面,時間這麼短實在不夠我好好喘口氣。所以有時候我會用報紙把自己藏起來。

 

一個人坐在角落,把報紙攤開遮在臉前面。然後,閉上雙眼,試圖把心靜下來。沒想到我那活潑開朗的叔叔,竟悄悄靠近我,突然把報紙從我手上抽走,還大聲地說:『哎呀呀!你竟然躲在這種地方啊。』然後,所有人笑成一團。這對我來說是個相當不愉快的回憶。」

 

不過,高敏感族不光是對自己不喜歡的資訊容許度不高,他們對自己喜歡的資訊,容許度也一樣低。再開心的聚會,一旦超過自己可應付的上限,同樣也會面臨在聚會最高潮時不得不退場的狀況。會讓高敏感族感覺不自在,就是在這種時刻。大多數高敏感族都會想「如果我可以跟別人一樣,在聚會上待到最後一刻該有多好?」。

 

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高敏感族比一般人更能感受到更大的幸福感

 

當高敏感族聽到「怎麼這麼快就要走了,我還希望你能待久一點啊!」讓主辦人掃興一方面覺得歉疚;另一方面又覺得錯過了自己離開以後的那段時間,感覺好像損失了些什麼一樣。也因為散會前就先行離席,搞不好還會被說成「難相處欸」或「真沒禮貌」。

 

不過,高敏感族對刺激容易敏感,並不全然是件讓人錯過樂趣的壞事。高敏感族比一般人更能感受到更大的幸福感。當他們欣賞到精緻的藝術品,聽見悅耳的音樂、蟲鳴鳥叫,或是聞到花朵的清香,品嚐美味的食物,接觸到大自然的偉大時,吸收到愉悅的刺激會讓他們的心情飛揚起來。這都是因為,所有的刺激會滲透到高敏感族內心的最深處,讓他們充滿喜悅。

 

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高敏感族能夠清楚察覺聲音或氣味等細微的差別

 

高敏感族就是會忍不住留意到噪音或氣味,以及映入眼簾的所有事物。不管他們願不願意,也不管這些資訊是否是他們自己選擇要接收的,就是會在意得不得了而感到心煩意亂。其他人聽起來覺得還好的聲音,對高敏感族來說卻是干擾神經系統平衡,令人不愉快的噪音。又比方說煙火。

 

施打至高空的煙火,如果光是用眼睛看會覺得非常具有藝術美感,但那些不管是否願不願意聽都會發出的重低音煙火爆炸音效,都會干擾到高敏感族的神經系統。當我在為高敏感族開辦的課程上,或在心理治療的現場詢問到「你經驗過最糟糕的過度敏感經驗是什麼?」,我一點都不驚訝他們會回答「煙火」。煙火震耳欲聾的「砰砰」聲,彷彿來自地獄的轟天震響。

 

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無論是樓上鄰居走在地板上發出的微弱聲響,淺眠,只稍一丁點聲音就能讓他們驚醒,這些看似為不足道的小事對高敏感族而言都是嚴重的困擾。有許多人因為受不了北歐冬季的寒冷與從門窗縫隙滲進來的寒氣,才婉拒了庭院派對的邀約。

 

他們也無法待在人太多的地方,美髮沙龍使用的燙髮液總是刺鼻難聞。若是要去吸菸者的家玩也很苦惱,因為就算對方對自己說:「你在我家的這段時間我不會抽菸」,但敏感的鼻子仍舊聞得出那些沾染在窗簾、傢俱上的陳年煙味,這些都會讓他們感到不快。還有些人辭去工作的理由,其實是受不了辦公室中不停流瀉播放的收音機,關都關不掉。

 

進到咖啡館,室內大聲播放著跟自己品味不符的音樂,這會讓他們身體不適。高敏感族很難找到自己中意的咖啡館,這種狀況不管對高敏感族本人,或對同行友人來說,都很容易覺得心煩氣躁吧。尤其,兩個人都又累又餓的時候。高敏感族就是沒辦法輕輕放下生活上大大小小的事情。環境條件一旦不健全,他們很容易失去心靈空間的餘裕,也因此感到更加痛苦不堪。

 

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作者簡介:

伊麗絲.桑德(Ilse Sand)

心理治療師,丹麥奧胡斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾.榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員,更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年,現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

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