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最傷頸椎的6件事,你中了幾件?

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在辦公室工作,每日一坐八九小時已是現代工作的常態,雖然不是體力勞動,但肩頸肌肉長期繃緊,令人渾身不自在,再加上不良姿勢習慣,讓頸椎疼痛逐漸成為現代人最常見健康隱患之一,在辦公室一問,幾乎人人都有頸椎問題,但卻不受重視。這種心態令人忽視病情,日積月累勞損愈來愈嚴重,直到影響日常活動,才驚覺問題嚴重。
本文經業務講堂編輯網蒐整理,未經授權不得轉載。

 

頸椎病有多要命?

 

經常聽到有人抱怨:頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻。高溫炎熱、空調涼風,以及一系列不良生活方式對頸椎更是個不小的挑戰。可怕的是,醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症,以下是幾種常見的病症。

 

1﹑吞咽不暢

吞咽時有梗阻感、食管內有異物感,少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。

 

2﹑視力障礙

視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。

 

3﹑腹脹便秘

部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷,使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

 

4﹑高血壓

血壓明顯升高,稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病,故二者常常並存。

 

5﹑胸痛

單側胸大肌和乳房疼痛,檢查時有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

 

6﹑猝倒

站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒,倒地後能很快清醒。

 

7﹑下肢癱瘓

早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行,個別患者還有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急或大小便失禁等。

 

8﹑老年痴呆

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形,會致使所供應的腦區發生供血不足,慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降,長期以往最終會出現痴呆。

 

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最傷頸椎的6件事,你中了幾件?

 

頸椎病看著不起眼,可對我們的生命健康的威脅可是非常大!奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心,不要耽誤自己。在這裡提醒你,也希望你看到後提醒身邊的人:一定要關注自身的頸椎健康!但是,很多人認為頸椎病不是很要緊的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治療會越來越難,有的甚至要做手術治療。所以勸大家及早預防,儘早治療!

 

1﹑頻繁翻身致落枕

頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。

 

溫馨提醒:

夜晚使用電扇或空調時,應將室溫調整到適宜溫度。通常來說,夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。

 

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2﹑姿勢不對引疼痛

很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

 

溫馨提醒:

午休或在車上睡覺時。第一,不提倡向前趴著睡,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息。第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。休息過後,可以站起來做做擴胸和後仰動作,有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

 

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3﹑熬夜增多累頸椎

不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。

 

溫馨提醒:

一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

 

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5﹑宅在家裡脖子僵

更多的人喜歡宅在屋裡。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,並由此引發或加重頸椎病。

 

溫馨提醒:

即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經常變換一下,並儘量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當向後仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。

 

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6﹑天冷易犯病

天冷了,寒涼很可能誘發頸椎病,導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

 

溫馨提醒:

頸椎病患者要避免冷氣吹到脖子,出門可帶圍巾!要想有個健康好頸椎,來跟著肩頸操,一起做起來吧!

 

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結語:

 

肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病,所以常常讓人不以為意。嚴格來說,肩頸痠痛應該稱之為「肩頸綜合症」,起因於長期姿勢不良或長期重覆同樣的動作,加上壓力大,而引發肩頸部位肌肉發炎的現象。然而,這個看似小毛病的身體不適,卻可能是大問題的一個警訊,情況嚴重時會引發頭痛、嘔吐,造成精神不安及憂鬱等,甚或是心臟血管病變的前兆,千萬要謹慎看待。

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