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睡覺做夢經常夢到『踩空』,還不當一回事那你就大錯特錯了

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你是不是也有過這樣的經驗?在晚上睡覺的時候,身體突然像觸電一般劇烈地抖了一下!其實這是一種叫做「肌抽躍」的生理現象,但是,這種現象究竟是怎麼一回事呢?相信你一定也很好奇吧!快跟著我們一起看下去吧!
本文經業務講堂編輯網蒐整理,未經授權不得轉載。

 

睡覺時突然一抖像踩空一樣,以為是「惡夢」那就錯了!其實是精神層面壓力太大!模模糊糊快要睡著,但是還沒睡著的時候,經常會全身忽然抖一下,有時候還會有一種幻覺,像是在高處突然踩空掉下去要死掉一樣,然後就被嚇醒了。

 

你睡覺的時候,有沒有突然踹一下腿或抽搐了一下的經驗?告訴你真相——這叫肌抽躍,常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認為身體快要死亡了,所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。首先來了解一下生理性肌抽躍,這一型肌抽躍是正常生理的表現,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

 

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肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動,由於速度很快,因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。這個動作一般都是無法控制的,當入睡後,大腦誤判斷認為要從高地墜落下去,大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡,身體會產生劇烈晃動,所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。

 

入睡抽動有時被稱作睡驚,它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐,會在你進入夢鄉時,出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷:大約70%的人在睡夢中抖過。因此,偶爾「肌抽躍」是正常生理現象。

 

肌抽躍次數過多、幅度過大要小心

 

一般人都是偶發的,一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。但也要注意,如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成的。為什麼會出現這種現象呢?

 

1、 過於勞累

 

白天壓力大,精神緊張,所以要多注意休息,放鬆心情。

 

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2 、缺鈣

 

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

 

3、 肝腎虧虛

 

如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。

 

4 、症狀性肌抽躍

 

如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

 

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想防止肌抽躍怎麼辦?

 

根據專家的說法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,都沒有什麼可擔心的,但是如果你不喜歡突然抖醒,並感覺要掉下去摔死,這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

 

1、減少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

 

結語:

 

雖然肌抽躍是一種正常的生理現象,但是我們也不可以因此而輕忽它傳遞給我們的訊息,除了暗示著自己精神壓力過大之外,它也在提醒著我們的日常作息時間不規律。除了上述三項預防肌抽躍的方法之外,睡前花幾分鐘的時間伸展我們的肌肉也有助於預防抽筋。此外,咖啡飲用過量也會導致我們的精神焦慮失調,多喝水不但有利於身體健康,也能幫助稀釋血液中鈉的濃度哦!

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