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有些人上床睡覺的時候喜歡全副「武裝」,切記這三樣務必要脫下再睡

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許多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
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睡覺時戴著這些會傷身

 

有些人上床睡覺的時候喜歡全副「武裝」,這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?

 

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1、戴「表」睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。

 

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2、戴「牙」睡覺

一些人習慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈,引起大出血。因此,戴假牙的人臨睡前,最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。

 

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3、戴「罩」睡覺

調查顯示,每天戴胸罩超過12個小時的女人,罹患乳腺疾病的可能性比短時間戴或根本不戴胸罩的人高出20倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

 

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女人裸睡有哪些好處

 

女人裸睡的好處有很多,但女人裸睡的原則也有很多,正確的裸睡方法才可以起到你所想要的效果。首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

 
再次,一定要注意保暖,注意不要著涼,人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

 

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步驟/方法

 

1.裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病的療效極高,還能促進血液迴圈,使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

 

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2.裸睡能美容

裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌,有助於放鬆心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。同時有利於神經的調節,增強適應和免疫能力。

 

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3.裸睡能消除疲勞

由於裸睡時身體的自由度比較大,又沒有了睡衣睡褲束縛自己,因而會有一種自由自在的快感,由於血液迴圈的暢通,可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆,特別是沉沉入睡以後,機體功能在得到充足血氧的情況下,可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞症狀,特別是腹部內臟的某些不適症狀很容易得到緩解和消除,有利於促進血液迴圈,消除疲勞,解除體乏。

 

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4.裸睡能改善便秘

裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題,一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習慣,幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感,讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來,利於提高睡眠品質。

 

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5.裸睡能治療緊張性疾病

特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液迴圈,使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時,裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

 

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注意事項

裸睡在日本很受推崇。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出,北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習慣,幾乎無人失眠。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感,讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來,利於提高睡眠品質。日本睡眠問題研究所專家對此表示贊同。

 

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結語:

 

裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。尤其個人皮膚比較敏感的人,由於裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。所以裸睡雖然好處很多,但睡覺當然還是以自身舒適,能以個人最徹底放鬆的情況進入夢鄉,這樣才是睡覺時最好的姿態。

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