健身教練教你使用什麼器材最容易把妹!!

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長期做深蹲,不僅可以保持下肢肌肉的活力,還能在一定程度上促進夫妻生活的和諧。

網上也有很多關於30天深蹲的挑戰,但是大多挑戰一結束,也就停止了訓練。

如果有人特別喜歡做深蹲,並且堅持每天做100個深蹲,

你是為他點讚呢?還是擔心他的膝關節呢?

5年過去了,那個每天做100個深蹲的小伙子現在過得還好嗎?

Ted

Ted來自西班牙,是一位素食主義者(主要吃各種水果),

平時喜歡長跑、自行車和游泳。

他在2013年1月2日決定,一整年的時間裡每天做100個深蹲,

並且希望自己最後可以在2分鐘內完成。

Ted做深蹲的方式和大家的有點不同,

通常大家在做深蹲時都會被要求盡可能的平緩,不允許做太快,

而Ted的鍛煉方式就是用最短的時間去完成這100個深蹲。

第一次做深蹲

由於這是他第一次嘗試做深蹲,在動作和呼吸上不是很熟悉,

第一天的訓練自然和他設定的目標相差甚遠。

好在徒手深蹲的難度不是很大,一個星期身體就能適應這項運動。

經過一個半月的訓練,Ted完成100個深蹲只花了2分40秒,

這和他最初設定的目標非常接近了。

第二次做500深蹲

所謂藝高人膽大,Ted決定嘗試做500個深蹲。

分成5組,每組做100個,看能不能在12分鐘內完成。

不過Ted還是有點高估自己的實力了,5組深蹲下來用時早就超過了12分鐘,最終挑戰失敗。

Ted並沒有放棄,還在堅持每天做100個深蹲。

距離第一次做深蹲將近4個月後,Ted再次嘗試500個深蹲。這回他花了11分09秒。

隨後,他決定再次提高挑戰的難度,看能不能在10分鐘之內完成。

又過了一個月,Ted開始挑戰第三次500個深蹲。

這一次,他只花了10分鐘15秒。這近半年的深蹲訓練,

對腿部肌肉力量的提升還是比較明顯的。

Ted和Rosie

Ted在堅持深蹲鍛煉的同時,還在引導更多的人來加入他。

首先是他的媽媽,然後是他的朋友,都在他的帶動下進行了深蹲鍛煉。

為了進一步引起更多人的關注,Ted甚至還自己做了一個網站,

專門用於記錄和分享深蹲鍛煉的感受。

在距離第一次深蹲訓練6個月後,Ted參加了一次萬米長跑。

他跑了37分鐘03秒。此次萬米長跑的冠軍Rosie跑了35分鐘40秒。

賽後,在Ted的鼓動下,Rosie也跟著做起了深蹲。

可見,Ted對深蹲是有多麼的迷戀,不放棄任何可以宣傳的機會。

最後一次做深蹲

不過,Ted的努力並沒有引起更多人的關注。

幾年的深蹲訓練,參與他活動的網友屈指可數。

Ted也不得不把自己的網站給關閉,

而他最後一次上傳深蹲短片的時間,也早已是2017年12月的事了。

是深蹲對鍛煉身體的效果不好嗎?

或許是因為喜歡這項運動的人本來就比較少吧,

再加上很多人對“深蹲傷膝”的說法有點恐慌,導致Ted很難找到一群志同道合的人。

但是僅從Ted的情況來看,經過將近5年的深蹲訓練,他並沒有出現膝關節疼痛的情況。

如今的Ted依舊堅持著吃素,平時主要吃各種水果。

這也是Ted正在做的事,向大家介紹水果生活對健康的好處。

另外,他還嘗試做一些健身和減脂相關的影片,以顯示出他對健康生活的決心。

不管怎樣,Ted用自己的堅持給大家帶來了一些鍛煉的動力。

你,是否有在堅持鍛煉呢?


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