(0)

25個因「睡眠障礙」導致的疾病!罹癌、糖尿病風險增加

1803

%ef%bc%92%ef%bc%95%e5%80%8b%e5%9b%a0%e3%80%8c%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e9%9a%9c%e7%a4%99%e3%80%8d%e5%b0%8e%e8%87%b4%e7%9a%84%e7%96%be%e7%97%85

「失眠」、「睡眠不足」已經快成為現代人的文明病,但你知道,如果睡眠不足是最容易導致身體出問題的關鍵嗎? 以下整理了25個會因睡眠不足而容易發生的問題!

 

1.脾氣暴躁:

 

當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。


2.頭痛:

 

科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。


3.學習能力降低:

 

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。


4.體重增加:

 

睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,這些因素加總在一起,導致體重快速增加。


5.視線不良:

 

睡眠時間愈少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。

 

11012942_385059695017926_3034621491191141936_n


6.心臟疾病:

 

根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。


7.反應遲緩:

 

睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。


8.容易感染疾病:

 

長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。


9.投資錯誤:

 

根據研究,睡眠不足的人做出高風險的投資決策,導致經濟損失。


10.尿液變多:

 

當人們沈睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

 

72da4d9de912c49f9b2e09cdcfbf4375


11.注意力不集中:

 

如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。


12.疫苗效用減弱:

 

如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。


13.口齒不清:

 

根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。


14.感冒上身:

 

如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。


15.腸胃問題多:

 

睡眠不足,容易引起發炎性腸道疾病。

 

c9b1362668a2f2e20267e9f01efb33ef


16.車禍風險高:

 

事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。


17.性慾降低:

 

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。


18.忍痛力降低:

 

已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。


19.糖尿病風險提高:

 

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險。


20.做事錯誤百出:

 

缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。


21.癌症風險高:

 

關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

 

31243c1b41f8e569a1beccd743690d93


22.容易健忘:

 

睡得愈少,愈容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。


23.基因干擾:

 

2013年最新的研究顯示,睡眠不足會干擾基因的正常活動,如果連續一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。


24.情緒低落:

 

科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。


25.死亡風險高:

 

長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增加。

 

健康,是金錢換不來的

不論再忙,身體還是要照顧好

沒了健康,賺再多錢也沒用

更多 智慧人生 的相關內容

喜歡我們的文章嗎?按個讚吧!

關 閉 視 窗

(12237)